I dag
Tryck på paus
- Logga ut, ta bort spelappar och stäng konton du inte vill ha kvar.
- Använd 24-timmarspausen eller time-out i ditt spelkonto.
- Berätta för en person du litar på vad som händer.
Gratis och konfidentiellt stöd i 6 länder
När spelandet slutar vara roligt finns hjälpen ett samtal bort.
Alla nationella stödlinjer, avstängningsregister och stödgrupper i Norden, Tyskland och Storbritannien, kontrollerade och samlade på ett ställe. Ingen reklam och inga casinolänkar.
- Gratis och anonymt
- Kontrollerat oktober 2026
- Inga casinolänkar
Nationella stödlinjerGratis och anonymt
Akut fara eller tankar på att ta ditt liv? Ring 112 direkt.
Nästa steg
Vad behöver du just nu?
Självtest
Självtest på två minuter
Svara utifrån de senaste 12 månaderna. Svaren stannar i webbläsaren och skickas ingenstans.
Självtest · Spelberoende test – gör ett kort självtest på nätet →
Dra ner eller sluta
En plan i tre steg
Du behöver inte bestämma allt i dag. Välj steget som passar där du är.
Den här veckan
Bygg spärrar
- Sätt insättnings-, förlust- och tidsgränser. En sänkning gäller direkt, en höjning har oftast en väntetid.
- Be banken spärra spelköp på dina kort.
- Installera en gratis spärr som BetBlocker i mobilen och datorn.
För gott
Sluta helt
- Registrera dig i ditt lands avstängningsregister (se nedan).
- Boka ett samtal med en stödlinje eller vården. Stödlinjerna är gratis. Fråga vad eventuell behandling kostar.
- Planera för suget: skriv ner dina triggers och vad du gör i stället.
Avstängning
Avstängningsregister
En registrering stänger av dig hos alla licensierade spelbolag i landet. Den stoppar inte olicensierade sajter, så kombinera med en spärr-app och en bankspärr.
SE
Spelpaus.se
SverigeDrivs av Spelinspektionen. Stäng av dig med BankID i 10 dagar, 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare (minst 12 månader). Gäller alla bolag med svensk licens.
Besök sajtenDK
ROFUS
DanmarkRun by Spillemyndigheden. Log in with MitID and choose a temporary or permanent exclusion. A permanent exclusion can be lifted at the earliest after one year, and you are also opted out of gambling marketing.
Besök sajtenDE
OASIS
TysklandThe nationwide German exclusion system. Apply online to Regierungspräsidium Darmstadt or at any licensed provider. A self-exclusion lasts at least three months, and relatives can apply for a third-party exclusion.
Besök sajtenNO
Norsk Tipping · Norsk Rikstoto
NorgeNorway has no shared register. Exclude yourself at Norsk Tipping and Norsk Rikstoto separately, and ask your bank to block gambling payments.
Besök sajtenFI
Veikkaus
FinlandSet a gambling break in your Veikkaus account. Finland is moving to a licensing system for online gambling from July 2027, so check Peluuri for the current options.
Besök sajtenUK
GAMSTOP
StorbritannienFree self-exclusion from all GB-licensed online gambling for 6 months, 1 year or 5 years.
Besök sajtenJämför
Hur länge stänger registret dig ute?
Varje register har egna regler. Skalan visar de första 12 månaderna; en pil betyder att avstängningen kan fortsätta längre.
- Spelpaus.se (Sverige)
10 dagar, 1, 3 eller 6 månader, eller tills vidare (minst 12 månader).
- ROFUS (Danmark)
Permanent avstängning: kan tidigast hävas efter ett år. Det finns också en tidsbegränsad avstängning.
- OASIS (Tyskland)
Minst 3 månader.
- GAMSTOP (Storbritannien)
6 månader, 1 år eller 5 år.
- Norsk Tipping · Norsk Rikstoto (Norge)
Norge har inget gemensamt register: stäng av dig hos varje bolag för sig.
- Veikkaus (Finland)
Speluppehåll i ditt Veikkaus-konto. Kontrollera Peluuri för aktuella alternativ.
Kombinera tre spärrar
Register
Licensierade spelbolag i ditt land.
Bankspärr
Spelbetalningar på dina kort.
Blockeringsapp
Spelsajter och appar på mobil och dator.
Ett register gäller inte olicensierade sajter.
För anhöriga
För anhöriga och vänner
Spelproblem drabbar även människorna runt spelaren. Du kan ringa alla stödlinjer på sidan för din egen skull.
- Prata i ett lugnt läge, om konkreta saker du har märkt, inte om personen som sådan.
- Skydda din egen ekonomi: separata konton, och betala inte spelskulder i hemlighet.
- Låna inte ut pengar till en sista gång. Erbjud dig hellre att hjälpa till att hitta stöd.
- Ta hand om dig själv. Spelberoendes Riksförbund har grupper för anhöriga.
Känn igen fällorna
Tre tankefällor som håller kvar folk i spelet
Nu måste det vända
Varje snurr eller hand är oberoende. En förlustsvit gör inte en vinst mer sannolik.
Jag kan vinna tillbaka det
Att jaga förluster är en av de tydligaste varningssignalerna. Husets fördel gäller varje insats, så jakten gör oftast förlusten större.
Det var så nära
Nästan-vinster är förluster som känns som nästan vinst. De får dig att fortsätta utan att föra dig närmare en vinst.
Katalog
Hjälp per land
Officiella stödlinjer, stödgrupper, behandling och myndigheter. Kontaktuppgifter kontrollerade i oktober 2026.
Sverige
Stödlinjen
Nationell stödlinje för spelare och anhöriga. Rådgivning via telefon och chatt på svenska och engelska, tolk vid behov.
Sverige
Spelberoendes Riksförbund
Riksförbund för lokala föreningar med samtalsgrupper för spelare och anhöriga.
Sverige
1177
Sjukvårdsrådgivning och vägledning till behandling för spelproblem i din region.
Sverige
Spelinspektionen
Spelmyndigheten. Kontrollera om ett bolag har svensk licens.
Norge
Hjelpelinjen for spilleavhengige
Anonymous national helpline for gamblers and relatives. Covers both gambling and gaming.
Norge
Spillavhengighet Norge
User organisation for gamblers and relatives, with a help phone (weekdays 10–15) and self-help groups in person and online.
Norge
Blå Kors spilleavhengighet
Outpatient clinics, a 12-week remote treatment programme with a dedicated therapist, and a talk service for relatives.
Norge
Lotteri- og stiftelsestilsynet
Norwegian gambling regulator.
Danmark
StopSpillet
Independent helpline run by Spillemyndigheden. Confidential phone and chat advice for players, relatives and professionals.
Danmark
Center for Ludomani
Free treatment for gambling problems across Denmark.
Danmark
ROFUS
National register of voluntarily excluded players. Sign up with MitID.
Danmark
Spillemyndigheden
Danish Gambling Authority. Check whether a provider holds a Danish licence.
Finland
Peluuri
National helpline (Mon–Fri 12–18), chat and OmaPeluuri peer support for gamblers and loved ones, plus the Peli poikki online programme.
Finland
Veikkaus
Set limits or a gambling break in your Veikkaus account.
Tyskland
Check dein Spiel (BIÖG)
Federal helpline and portal with a self-test, the Check Out online programme and addresses of local counselling centres.
Tyskland
OASIS Spielersperre
Nationwide self-exclusion via Regierungspräsidium Darmstadt, minimum three months.
Tyskland
Fachverband Glücksspielsucht
Professional association with information on counselling and treatment.
Tyskland
GGL
Joint gambling authority of the German states. Publishes the whitelist of licensed providers.
Storbritannien
GamCare
Runs the 24/7 National Gambling Helpline by phone, live chat and WhatsApp, plus treatment services.
Storbritannien
GAMSTOP
Free self-exclusion from GB-licensed online gambling for 6 months, 1 year or 5 years.
Internationellt
Hjälp som fungerar överallt
Användbart var du än bor, eller om du spelar på sajter utanför ditt eget land.
Gamblers Anonymous
Världsomspännande gemenskap av självhjälpsgrupper. Hitta ett möte nära dig eller online.
Gam-Anon
Självhjälpsgrupper för familj och vänner till personer som spelar.
Gambling Therapy
Gratis stöd online på många språk från organisationen Gordon Moody, med forum och livechatt.
BetBlocker
Gratis spärr för mobil och dator, driven av en välgörenhetsorganisation. Välj en period från 24 timmar till 5 år.
Find A Helpline
Katalog över kontrollerade stödlinjer i hela världen, sökbar per land och ämne.
Guider
Läs mer
- Självtest
Spelar jag för mycket? Ett självtest utan diagnos
Gör ett kort, anonymt spelberoende test med sex frågor. Läs vad resultatet betyder, vad testet inte kan säga och vart du kan vända dig för hjälp.
- Varningssignaler
Tecken på spelberoende: så känner du igen varningssignalerna
Vilka är symtomen på spelberoende? Läs om varningssignaler, hur vården bedömer spelproblem och när det är läge att kontakta en stödlinje eller vården.
- Avstängning
Spelpaus.se: så stänger du av dig från licensierat spel
Så fungerar Spelpaus.se: perioder, BankID, vad avstängningen gäller och inte gäller, och varför den inte går att ångra i förtid. Kontrollerat 2026.
- Sluta spela
Så slutar du spela: en guide i små steg
Så slutar du spela eller drar ner: sätt ett mål, ta bort tillgång, ha koll på pengarna, hantera sug och få stöd. Praktiska steg som stämmer med 1177.
- Anhöriga
Du är orolig för någon som spelar: så kan du göra
Är du anhörig till någon med spelproblem? Läs hur du pratar om det, sätter gränser, skyddar din ekonomi och var du själv kan få stöd i Sverige.
- Hitta hjälp
Hitta hjälp vid spelproblem: stödlinje, vård och stödgrupper
Hitta hjälp vid spelproblem i Sverige: Stödlinjen 020-81 91 00, vården via 1177, Spelberoendes Riksförbund. Läs vad du kan vänta dig när du hör av dig.
- Om sidan
Om sidan: gratis och utan reklam
Om Gambling Help Atlas: en gratis informationssida om spelproblem och hjälp, utan reklam, affiliatelänkar eller sponsrat innehåll. Så kontrollerar vi fakta.
För webbplatser
Länka till resursen
Sidan är en fri, offentlig resurs. Publicister, affiliates och spelbolag får gärna länka hit från sina sidor om ansvarsfullt spelande.
- Inga affiliatelänkar, bonusar eller casinotopplistor finns på sidan.
- Alla nummer och länkar kontrolleras minst en gång per kvartal.
- Rättelser och saknade tjänster läggs in inom en vecka efter att de rapporterats.
<a href="https://spelpaus.co/sv/">Spelhjälp: stödlinjer och avstängning i 6 länder</a>